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| 脂肪を燃やさないと死亡 |
| 2001年12月31日までに80kg以下にならなければ、死なせていただきます |
過ぎ去りし日々
2001年９月後半分
| ◆2001年９月２８日(金)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
背筋ギコギコ（水平） １５回
腹筋マッシ〜ン １５＊３回
腹筋マッシ〜ン２ １８．７５ｋｇ １２回＊３
ぶら下がり足上げ腹筋 １０回＊３
腰ひねり脇腹ギコギコ１ １０回＊３
上半身系ギコギコ１種 １０回＊３
下半身系ギコギコ２種 １０回＊３
ダンベル運動３種 １０回＊３
エアーウォーキングマッシ〜ン
ヒマラヤントレックコース
レベル９ ２０分 平均時速５．７ｋｍ
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５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
１００ｍクロール
休憩
３００ｍクロール
計 ８００ｍ（歩き除く）
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| ■きょうのデブ事■ |
あーあ、９月終わりやん。なんとか、目標の８６．０はギリギリ達成しとるけども、いぜん死刑台に足をかけたようなギリギリペースですな。１０月−３ｋｇ、１１月−２ｋｇ、１２月−１ｋｇで、達成な予定やけども、どうなることやら・・・
プール入って、はじめゆっくりクロールでザバってたら、どうも後ろから、だれかが迫ってきているようだった。そして、足先を触られた。“うむ、そしたらスピードアップじゃぁ〜”ってスピードアップしてザバってんのに、まだコツコツと足先を触ってきやがる・・・。“やなヤツやなぁ〜、全速じゃぁ〜”って、必死でザバった。しかし、まだ、コツコツと足先触ってくる。“くそ〜〜、もう限界。なんやねん、そんなに速くザバりたいねんやったら、抜けっちゅ〜ねん”と、プール端で立ち止まって後ろを見ると誰もいない・・・・。どうも、ワシのバタ足の親指がこすれ合ってるのを、触られていると勘違いしてたようだ・・・、違うような気もするが、そういうことにしとく。
存在しない追っかけ野郎の為に必死でザバったせいで、めちゃめちゃ、体力消耗。あと続かずで、。８００ｍにて終了。
 ティップネスのある駅前に行ったら、また紅２２号な献血バスが止まってた。以前の献血から、３ヶ月以上経ってるので、またできる。が、こないだは、トレーニングの前に献血して、献血後、激しい運動したらあかんて書いてるプリント持ってティップネス行って、ベルトコンベア乗ってたら、頭クラクラしてきて、死にそうになったんで、今回は、トレーニング終わってから、行った。４４０ｇ程強制ダイエット完了（笑。デジカメでフラッシュ使用して、撮ったら、「いやッ！、雷！」って看護婦さんをビビラらしてしまった。ゴメ。
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| 体 重 |
86.0kg |
前日比：0.0kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月２７日(木)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
背筋ギコギコ（水平） １５回
腹筋マッシ〜ン １５＊３回
腹筋マッシ〜ン２ １８．７５ｋｇ １２回＊３
ぶら下がり足上げ腹筋 １０回＊３
腰ひねり脇腹ギコギコ１ １０回＊３
クライミングマッシ〜ン
ファットバーンプラスコース
レベル１０ ３０分。
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５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
５０ｍビート板バタ足
５０ｍクロール
計 １３００ｍ（歩き除く）
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| ■きょうのデブ事■ |
 パラパラパラダイスがやめられないよぉ〜。昨日夜中、３時間ぐらいずっとやってしまった。はじめ、このゲームは、てっきりパラパラ踊らなあかんと思ってたんやけど、（まぁパラパラ踊ってもエエんやけど）実は、パラパラなんかどうでもよくて、要は手でやるＤＤＲ。しかも、赤外線センサーで空中を手で掠めるだけで反応するんで、けっこうスゴイ動きを要求される。やってるうちに、なんだか音楽あわせて踊ってるっていうより、自分が音楽を指揮してる感じになってきて、ノリノリだわん。しかし、カロリー消費を考えるとたいしたことねぇかなぁ。でも、今日ザバザバやるときちょっと腕重かったぞ。そや、重り入りのリストバントとかしてやったら、かなり効くかもなぁ。
 痩せてブカブカで履くズボンなくなっちゃったんで、萬栄にレッツラゴー。おっと、商品の配置が変わってどこに何があるのかさっぱりわからんぞ・・・しかし、なぜか大寸コーナーだけ同じ場所・・・。いや、しかしそろそろ、大寸コーナーも卒業だするのじゃ〜！って、普通人コーナーに行ったがあとちょっとのところで敗退。大寸コーナーに退却。体重も大事だが、ウエストサイズも問題だ、ってことで1780円でいわゆるアブスライド発見！買っちゃった＊２。
今日で、ＢＯＷＳがなくなってもうた。あんまし効いてなかったような気もするし、効いてたような気もする・・・・どうしよっかなぁ・・・って、うぉ楽天共同購入でエラ安なってまんがな（5970円）、買っちゃった＊２・・・ほんま、ダイエットも金かかるなぁ〜。
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| 体 重 |
86.0kg |
前日比：-0.9kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月２６日(水)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
なし〜
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５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
計 ３２００ｍ（歩き除く）
|
| ■きょうのデブ事■ |
ザバザバデーなので、いきなりプールへ直行。いつもは、ギコギコやってから行くので、体もあったまってるんだが、いきなりプールなんで、サブいサブい、そして水がチミテ〜〜、設定温度低すぎじゃねのかぁ〜ティップネスさんよ！。なんしか寒いのでザバって体を温めようと、ひたすら４００ｍクロールを繰り返す繰り返す・・・がなかなか温まらないんで、また、ひたすら４００ｍクロール、１６００ｍぐらいで、やっとあったまってきた。だいたい１０分で４００ｍ、５分歩きのペース。２６００ｍぐらいから、急に体軽なりだして、うぉ〜、何処までもザバれるぞ〜って感じであったが、お仕事のお時間なので終了。あと、関係ないけど、若乃花に激似な赤い水着を着た女の子がいた。
 こないだ、夜中の食欲を紛らわすため＋某テロに触発されて、ＰＳ２とエースコンバット０４を勢いで買ってしまったんやけど、ＰＳ２に、ダイエットになりそうな動き系ソフトねぇかなぁっと思ったら“パラパラパラダイス”ってのがあった。せやけど、専用コントローラーが定価７８００円もしよるんで、キビシィ〜なぁっとシブってたが、近所で１４８０円で売っとるのを発見。しかも、中古やと思てたら、どうも新品ぽい。あまりの安さに、“もしかして、超クソゲーなのか？”と不安をいだきつつも、さっき買ってきちゃいました。
これなら、ＤＤＲと違って、腕しか使わないんで、夜中にドカドカやって怒られる心配もないんで、おもくそできるぞぉ。って、パラパラなんてやったことあるわけないし、踊れるのかワシ・・・・とりあえず今からやります。
 
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| 体 重 |
86.9kg |
前日比：-1.1kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月２５日(火)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
背筋ギコギコ（水平） １５回
腹筋マッシ〜ン １５＊３回
腹筋マッシ〜ン２ ２０．０ １２回＊１
１８．７５ｋｇ １２回＊２
ぶら下がり足上げ腹筋 １０回＊３
腰ひねり脇腹ギコギコ１ １０回＊３
ベルトコンベアウォーキング
傾斜１５度 時速５．５ ３０分
|
５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
計 １６００ｍ（歩き除く）
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| ■きょうのデブ事■ |
３連休終了。で、しかも昨日は、友達と、焼き鳥食うは、その後に、こてこてドロドロ系のターボラーメン（名前は、かなりいただけないが、ラーメンはかなりいただける）を食っちゃったわりには、８８．０ｋｇ。まぁ、実質の体重はこんなもんだろう。でも、いつのまにか、１００日切ってる・・・
３連休ずっとお仕事やってんけど、会社のＳ店長としゃべってると、３８才、身長１８５ｃｍにして５３ｋｇで、生まれてこの方、６０ｋｇを超えたことがなくって（最高５８ｋｇ）なんしか痩せてるのがコンプレックスだと。ほんで、今、なんとかして太ろうと、養命酒を飲んで胃腸を鍛えつつ、食後に無理やりプロテインを飲んでるらしい。ほんで、年内に、“ヨシぼんが８０ｋｇ切るか、Ｓ店長が６０ｋｇ超えるかで勝負しよ”とか言い出して、とりあえず太る用のプロテイン買うてきてってお金渡された。
世の中には、太りたくても太れない人もおるやなぁ〜、それもそれなりに、きついんやろうなぁとも思うが、なんだか納得できないというか、無理しても太りたい人の気持ちは、理解不能でし。今のワシなら、７ｋｇぐらい１ヶ月で太る自信あるぞ。まぁ、とりあえず勝負だ。
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| 体 重 |
88.0kg |
前日比：-0.4kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月２１日(金)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
背筋ギコギコ（水平） １５回
腹筋マッシ〜ン １５＊３回
腹筋マッシ〜ン２ １８．７５ｋｇ １２回＊３
ぶら下がり足上げ腹筋 １０回＊３
腰ひねり脇腹ギコギコ１ １０回＊３
上半身系ギコギコ４種 １０回＊３
下半身系ギコギコ２種 １０回＊３
ダンベルトレーニング２種 １０回＊３
エアーウォーキングマシ〜ン
ヒマラヤントレックコース レベル９
２５分
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５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
計 １２００ｍ（歩き除く）
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| ■きょうのデブ事■ |
ふぃ〜、急に寒いネェっと思ったら、もう９月も終わりが近かづいとるがな。基本的に、ワシは夏は大嫌いで（デブの基本）、冬が近づいてくる感じの秋は、ワクワクなんだが、今年は違うぞ。なんだかスゴく寂しいものが迫ってくるような感じがして怖い。夏がすぎても心はなんだかレッドゾーン。
うへ、昨日、ティップネス休館日をいいことに、ダラダラしちゃったら、残り１００日を切ろうかというのに、本領発揮で２．４ｋｇ増。（いままで、停滞してたのが効いてきて・・・とか書いてたけど）まぁこんなもんやろ、２日で３ｋｇ近くも減るなんて、あるわけないわな。
今日、ギコギコしてたら、なんか臭う。なんというか、納豆に酢をかけたような・・・っておい、わしの短パンからしとるがな！うーう、ゼナドリン使用しだしてから、めちゃ汗でて、短パンまでグショグショになるかなぁ、下も毎日履き替えんとだめですなぁ。
あと、ゼナドリン、トレーニングしてる時は、燃えてるって感じでよいのだが、帰って来てから、疲れた状態で、２回目の分を服用すると、スゲーしんどくなる。動きたくなくなる。もう少し様子みて、なんやったら、２回目の分は１錠にしようかなぁ。
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| 体 重 |
88.4kg |
前日比：+2.4kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月１９日(水)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
なし〜 |
５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
３００ｍビート板バタ足
１００ｍ歩き
５００ｍ浮股挟み腕だけクロール
ジャグジー＆トイレ休憩
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
６００ｍクロール
計 ３０００ｍ（歩き除く）
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| ■きょうのデブ事■ |
２日連続激減したんで、今日ぐらいは、戻るかなと思ったら、まだ減りますかぁ〜、ちょっとキモいぞ。まぁ、ず〜っとダイエットしてんのに、８９〜９２ｋｇの間を１ヶ月以上に渡って、減っては戻り、減っては戻りしてたからな、とうとう体の体重維持活動も持ちこたえられなくなったかな。
いつもの写真を撮ろうとしたんだが、人がいてなかなか撮れないので、更衣室をデジカメ持ってウロウロしたりしてたんやけど、写真撮るのと別の鏡で、ジ〜ッと自分の体を見てたら、変わっていること（痩せて筋肉がついていること）を始めてまともにスゴ〜く実感した。いままで、体重の数値は、減少してるし、以前の写真と今のを見比べて、「確かに以前より痩せては、いるなぁ〜」とは、認知は、できてたけど、なんかこう実感がなかった。それが、今日、鏡みたら実感できた。特に肩から胸＆肘ぐらいまでのところが違う。肩甲骨が見える。肩に筋肉で盛り上がっている。ナルシストになったらどうしよう・・・。
今日もゼナドリン飲んでからいったんだが、飲んでから、結構じかんたってから、ザバザバしだしたんで、あんまり燃え燃え感がなかったなぁ、ゼナドリンは、飲むと結構すぐ作用があるみたんなで、トレーニングする直前に飲んだほうがよさそうだ。
 
おっと、明日は、ティップネス休館日だな。
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| 体 重 |
86.0kg |
前日比：-0.2kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月１８日(火)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
背筋ギコギコ（水平） １５回
腹筋マッシ〜ン １５＊３回
腹筋マッシ〜ン２ １８．７５ｋｇ １２回＊３
ぶら下がり足上げ腹筋 １２回＊３
腰ひねり脇腹ギコギコ１ １０回＊３
ベルトコンベアウォーキング
傾斜１５度 時速５．４ｋｍ
３０分
|
５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
計 １２００ｍ（歩き除く）
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| ■きょうのデブ事■ |
うほ、昨日に引き続き激減。ゼナドリンパワーか？（笑。まぁ、なんぼなんでも、１日で、１．６ｋｇも脂肪燃焼しちまうわけないんで、ここんとこ停滞してたのが、ボディーブローのように効いてきたかな。あと、昨日もお好み焼き一枚しかまともにくってないからな、プロテインとかは、飲んでたけど。まぁ、明日は、多少戻りがあるかな。
しかし、８６．２ｋｇといや〜、こら〜未知の領域に入ってきたね、４年ぐらい前に一回ダイエットして、９８ｋｇぐらいから、８７ｋｇになったことは、あるんだが（そっから、１１２ｋｇまでリバウンド）、それ以下は、成長中に一回通り過ぎただけ（笑。
それにしても、ゼナドリン。かなり作用あるなぁ。むちゃくちゃ汗出る。もともとワシは、かなり汗っかきなんだが（デブは、たいがいそうですけどね）、その倍ぐらい出る。ウォーキングしてる時のアゴから汗の滴りぐあいが、ポタッ、ポタッって感じだったのが、ポタポタポタッ、ポタポタポタッって感じだ。
あと、やっぱ何もしてなくても、ちょっと動悸するねぇ、血圧とかも上がってるって感じ。なんしか燃えてる感じ。まぁ許容範囲だけど。日本仕様でこれやから、内容成分が多くて、エフェドリンとかも入っちゃってるアメリカ仕様だと、そら死ぬやつもでるかなって感じだ。１２月３１日に８０ｋｇ以下になってなかったら、アメリカ仕様ゼナドリンを５００錠ぐらい一気に飲んで死刑だな。
で、前回（８月１６日）から約1ヶ月経ったので体成分検査
| 構成成分 |
測定値 |
体水分量 |
筋肉量 |
除脂肪量 |
体重 |
| 細胞内液（Ｌ） |
29.5
（+0.6） |
43.6
（+1.0） |
59.4
（+1.3） |
62.7
（+1.3） |
86.7
（-2.4） |
| 細胞外液（Ｌ） |
14.0
（+0.2） |
| タンパク質量（kg） |
15.9
（+0.4） |
|
| 骨量（kg） |
3.31
（+0.06） |
|
|
| 体脂肪量（kg） |
24.0
（-3.7） |
|
|
|
※体重が０．５下のより多いのは、服の重さ。
| 体構成 |
測定値 |
対標準値（％） |
| 身長（cm） |
171
（171） |
約101 |
| 体重（kg） |
86.7
（89.1） |
約137 |
| 筋肉量（kg） |
59.4
（58.1） |
約116 |
| 体脂肪量（kg） |
24.0
（27.7） |
約260 |
| 体脂肪率（％） |
27.7
（31.1） |
|
| 腹部脂肪率 |
0.93
（0.95） |
| 体重調節（kg） |
| 適正体重 |
73.8（72.2） |
| 体重調整 |
-12.8（-16.7） |
| 脂肪調節 |
-12.8（16.7） |
| 筋肉調節 |
0.0（0.0） |
| 栄養学情報 |
Obesity Degree
（肥満度＝体重／標準体重＊１００） |
137％
（140％） |
| ＢＭＩ（体格指数＝体重／身長＊身長） |
29.7
（30.5） |
| ＢＭＲ（基礎代謝量） |
1871.2kcal
（1839.1kcal） |
ＢＣＭ
（タンパク質＋細胞内液量又は筋肉量−細胞外液量） |
45.4kg
（44.4kg） |
うしうし、７月→８月は、脂肪があんまり減ってなくて、筋肉が減って、体重減ったけど、体脂肪率が増えるというさんざんな結果やったけど、８月→９月は、なんとか持ち直して、脂肪が減って筋肉が増えてる状態にもってこれた。とりあえずＯＫ。
|
| 体 重 |
86.2kg |
前日比：-1.6kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
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| ◆2001年９月１７日(月)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
背筋ギコギコ（水平） １５回
腹筋マッシ〜ン １５＊３回
腹筋マッシ〜ン２ １７．５ｋｇ １２回＊３
ぶら下がり足上げ腹筋 １２回＊３
腰ひねり脇腹ギコギコ１ １０回＊３
上半身系ギコギコ４種 １０回＊３
サイクリングマッシ〜ン
２０分
|
５０ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
４００ｍクロール
１００ｍ歩き
３００ｍビート板バタ足
１００ｍ歩き
５００ｍ浮股挟み腕だけクロール
計 ２０００ｍ（歩き除く）
|
| ■きょうのデブ事■ |
お〜、土日明けは、たいがい体重増なんだが、今日は減っとるぞ。しかし、たぶんあれだな、土曜日の夜に、ニンニクの丸焼きを３房（３粒じゃないよ）食っちゃたら、胃にキちゃって、日曜日まともに飯食えなかったからねぇ、それで減ったんでしょう。でも、ほんま食いすぎたニンニク。周りの人にシャレにならないくらい臭いと言われた。そして、２日たった今日も、まだ臭いと言われた。わしとしては、食欲抑えられるし、すごい発刊作用がある感じなんで、エエなぁって思てたんやけど、あまりにも、臭い臭い言われすぎてちょっと凹んだ。まぁたしかに自分でも臭いんだがね。
今日から、ダイエットサプリメント、ゼナドリン使用開始。朝食前かトレーニング前と午後２，３時に飲めばよいらしいんで、朝飲んで、出発。ギコギコやってる時は、別になんともなかったんやけど、ザバザバしてると、背中の胸の裏の辺りがスゲーあつくなってきた（ヴァーム飲だ時にもなるがそれよりかなり）、なんか燃えてるって感じ。
ほんで、帰ってきてから、午後４時ぐらいもっかい飲んだんだが、やたら汗かいてます。なんかなんもしてなくても、燃えてる。うーむ、効くかもしれん、ゼナドリン。
今日始めて、サイクリングマシンやった。座ってこぐだけやから、あんましたいしたことね〜だろって思てたけど、負荷かけると、結構くるねぇ、ゼナドリン飲んでたせいもあるかもしれんが、足だけでなくて全身にくる。しかも座ってるから、雑誌とか余裕で読めちゃうんでエエ感じ。月曜はこれで行こう。
|
| 体 重 |
87.8kg |
前日比：-1.1kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
|
| ◆2001年９月１６日(日)◆ |
| ■今日のメニュー■ |
| ◎ギコギコ（マッシ〜ン） |
◎ザバザバ（水泳） |
|
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| ■きょうのデブ事■ |
あ〜あ、朝っぱらから、ひさしぶりにプロフィール更新したよ・・・、ついでにくるくるヨシぼん新しいのつくったよ・・・。三脚立てて、自分で写真撮って、画像編集ソフトで何枚も何枚も体の形にシコシコ切り抜いては、貼り付け、切り抜いては、貼り付けしてたら、なんだか悲しくなってきたぞ。確かに前よりは痩せてるけんどもねぇ〜、肩甲骨ってのの存在がみえてきたけどもねぇ〜、いい色に焼けてるけどもねぇ〜・・・・なんしか相変わらずヒデー体だねぇ。
それにしても、くるくるヨシぼん２、コマネチしたつもりだが、完全に動きが怪しい・・・というか何か危ない（ちゅーか、いまどきコマネチかよ・・・）
|
| 体 重 |
kg |
前日比：kg |
| 体脂肪率 |
％
（kg） |
（毎週月曜測定） |
| 握 力 |
右：kg |
左：kg |
|
|
|
|
