ダイエットを止めないためのページ。
	脂肪を燃やさないと死亡 2001年12月31日までに80kg以下にならなければ、死なせていただきます 過ぎ去りし日々 2001年４月前半分 ◆2001年4月１３日(金)◆ ■出勤時間■ 　07：15　〜　09：10　　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き ２００ｍクロール 計　５００ｍ（歩き除く） ベルトコンベアウォーキング 時速４．３ｋｍ　傾斜１３度 ５分 筋トレまっし〜ん各種各１０回 ■きょうのデブ事■ 　金・土・日とまたチトお仕事なので、今日は朝からスタート。Ｔ氏と朝一で待ち合わせしていたが、１５分遅れてしまった。いつもは、１時間泳いでから、１時間筋トレ、という流れやねんけど、Ｔ氏が今日は、筋トレをしたいってことなので、筋トレからスタート。 　ベルトコンベアを始めたが、タオルを忘れて、取りに戻ってきたら、すでに全部占拠されていた。朝一は、結構人が多い。しかたないので、筋トレ開始。 　Ｔ氏が出社のため帰ってから水泳開始。筋トレ後の水泳はきついなぁ。腕がだりぃ〜＆時間なかったので、５００ｍで終了。 　ん〜ん、今日はなかなか減ったぞ、体重。順調順調。でもなぁー、月曜なったら、また１ｋｇ以上増えとるんやろなぁ。 今後の予定としては、 ４月中に１００ｋｇ以下 ５・６・７月（-3.3kg＊３）で、９０ｋｇ以下 ８・９・１０・１１・１２月（-2.0kg＊５）で、８０ｋｇ以下ってな感じかな。 　あと、プロテインを入手。明治のザバス・ウエイトダウン。激まずです。ウソっぽいレモンの香りしてますが、飲むと粉っぽい感じだけで、味ないです。一気飲みもきついです。ドロってます。それなりにカロリーあるので、土日は飲まんとこっと。 体　重 102.8kg 前日比：-1.0.kg 体脂肪率 ％ （kg） （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月１１日(水)◆ ■出勤時間■ 　13：50　〜　16：30　　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍ腕だけクロール ５０ｍ歩き ５０ｍバタ足 ５０ｍクロール １００ｍ歩き ５００ｍクロール ジャグジー休憩 ５００ｍクロール ジャグジー休憩 ４００ｍクロール ジャグジー休憩 計　２，０００ｍ（歩き除く） なし〜 ■きょうのデブ事■ 　今日は、水曜日ということで、ザバザバ全開デー。 　どう考えても、ワシの泳ぎは遅すぎるので、ずっとエエ感じのフォームは、どんな感じなのか考えながら、泳いどったけど、今日やっと何か分かった気がする。 　まず、ゆっくり泳ぐときは、息継ぎは毎回せずに、一回飛ばしてやったほうが楽、そして推進力も上がる。 　ほんで、どうもバタ足というか、姿勢に問題があったことに気づいた。今までは、足が水中に沈み気味で、バタ足をやっても水の抵抗が大きいのか全然進まなかったが、背筋をのばし、腰を反り気味にしてケツを水中に出し、とにかく水面と体を水平に保つ事により、一気にスピードがあがった。これで、もう爺さん婆さんには抜かせねーぜ。 　長いこと泳いでると、息継ぎで、空気を飲んでしまってるのか、後半になると屁をやたらこぎたくなってくる…。 今日の格言 水中で　スカしっ屁をしても　バレバレだ（ジャグジーならＯＫ） 体　重 103.4kg 前日比：0kg 体脂肪率 ％ （kg） （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月１０日(火)◆ ■出勤時間■ 　13：50　〜　16：50（風呂＆サウナ15分）　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍ腕だけクロール ５０ｍ歩き ５０ｍバタ足 ５０ｍクロール 計　６００ｍ（歩き除く） ６か所ローテーション　各１０回 腹筋マッシ〜ン２０回 ベルトコンベアウォーキング 時速４．３ｋｍ　傾斜１２度 ４５分 腹筋マッシ〜ン２０回 ■きょうのデブ事■ 　ん〜ん、やっぱ腹へってるんかなぁ、レストランで食いもん注文しまくって、なかなか持ってこうへんから、キレてる夢でお目覚め。 　さぁ、今日はＶＡＡＭもちゃんと飲んだし、気合いれていくぞぉ〜って、原チャ飛ばしていったら、２段階右折違反で捕まった…。くそ〜〜〜。うまいこと隠れて検問しやがってぇ〜〜、罰金３，０００円てどういうことやねぇ〜ん！今月入ってから、違法駐車で撤去に２，２００円、今回ので３，０００円で、５，２００円、ついでに軟禁お仕事のせいでビデオ延滞料１、８００円、計７，０００円。やっとれんわい。電車で行ったほうが安いがな！ 　ちゅうことで、気を取り直して火曜日は定点観測。まぁ、５ｋｇぐらいでは、なんも変わりませんなぁ。 　今日は、昨日腕を中心に筋トレしたせいで、腕がかなり筋肉痛。そんでもって、今日のギコギコはウォーキング中心。やっぱこれが一番効くなぁ。でも、早くＲＩＯ８００ほすぃ〜〜、けどタケ〜〜〜＆４月下旬に発売延期。 体　重 103.4kg 前日比：-1.4kg 体脂肪率 ％ （kg） （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月９日(月)◆ ■出勤時間■ 　15：00　〜　17：15　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き ２００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍ腕だけクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール 計　６００ｍ（歩き除く） ６か所ローテーション　各１０回 ベルトコンベアウォーキング 時速４．２ｋｍ　傾斜１１度 ２０分 腹筋マッシ〜ン２０回 腕系ギコギコを６種１０回を２セット 腹筋マッシ〜ン２０回 ■きょうのデブ事■ 　またＶＡＡＭ飲むのん忘れて出発。もったいない、もったいない。 　金・土・日のホテルに軟禁状態お仕事で、コンビニ生活＋日曜日の焼肉宴会で見事に体重アップ。＋0.3ｋｇやけど、朝から何にも食ってない状態でこれです。イカンイカン。 　今日は、余計目に泳ぐぞ〜っと思ってたけど、なんだかペース上がらず…、相変わらず、じじいばばあ共に抜き去られていくありさま。もうすこし効率のいい泳ぎ方（フォーム）を研究せんといかんなぁ。 　一日最低目標の６００ｍをクリアして、ジャグジーに入ったら、さっきから同じコースで泳いどった若いネーちゃん（といっても２５，６？）が、ワシの後を追うようにジャグジーに入ってきて、ワシの近くに（他が空いてるにもかかわらず）座りよった。なにやらシャベリたい様な気配を発していたので、何てシャベリかけたらええんかなぁ…なんて考えたが、疲れてるのと、一人じゃ弱気なヨシぼん心が相まって、言葉が思い浮かばず…。 　ちゅーか、なんてシャベリかけようか、考えてる時点でヘタレですなぁ。ん〜ん情けなや…。 体　重 104.8kg 前日比：+0.3kg 体脂肪率 34.4％ （36.1kg） （毎週月曜測定） 握　力 右：42.5kg 左：40.2kg ◆2001年4月６日(金)◆ ■出勤時間■ 　07：00　〜　08：15　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍ腕だけクロール ５０ｍ歩き １００ｍクロール ５０ｍ歩き １００ｍ平泳ぎ 計　６００ｍ（歩き除く） 時間がないのでパス ■きょうのデブ事■ 　今日は、朝から仕事にいかんといかんので、スーツ着たり、きもの用意したりでバタバタしとったら、ＶＡＡＭ飲むのん忘れとった。（コップに粉を入れるとこまでは用意してあったんやけど） 　時間ないので、海パン装着して出発。ん〜ん、まだ濡れてて、きもちわる〜い。（って、パンツもっていくのん忘れかけて、とりにかえった） 　７時調度についたが、なんか、ＶＡＡＭの飲まんと運動すんのんもったいないなぁなんて気になってきた。 　ティップネス行き始めて、2週間ほどたち、朝一で行ってる時が、多いので、朝一でいつもおる顔ぶれがだんだん分かってきたなぁって思ってたら、準備運動の水中ウォーキングしてたら、いつもおる顔ぶれの一人、通称ジイィ（俺の中だけの通称、推定７９歳、いつもずっと水中ウォーキングしている。肩幅広し。）がすれ違いざまに「おはよう」と挨拶してくれはった。こっちも挨拶しかえす。 　今日泳いでて、つくずく思ったが、水泳は、ちょっとスピードを上げて泳ごうとすると途端にしんどくなる。朝一やと、結構人がいて、同じコースを何人もで共有することになるので、そうチンタラと泳いでいるわけにもいけない。つかれる…。 　今日は、時間がないので、ギコギコはパス。 　仕事に向かうため、足早にエレベーターに乗りにいったら、たまたまジイィと二人で乗合わすことになった。「何時から出勤ですのや？」とジイィ。「８時半からですぅ」とわし。「ほな近いいんやなぁ」とジイィ。「いや今日は、特別で…、毎日きたはるんですか？」とワシ。「せや毎日やでぇ」とジイィ。もう少し会話をしたかったところだが、エレベーターは、１階に到着し扉が開いた、時間もないのでエレベーターにジイィを残しホームへ急いだ。 　そして、３日間ホテルに軟禁されました。っちゅーことです。 体　重 104.5kg 前日比：+0.7kg 体脂肪率 ％ （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月５日(木)◆ ■出勤時間■ 　11：45　〜　14：40（風呂＆サウナ15分）　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き ２００ｍクロール １００ｍ歩き 1００ｍクロール １００ｍ腕だけクロール １００ｍ歩き １００ｍ腕だけクロール １００ｍクロール １００ｍ平泳ぎ 　　計：７００ｍ 　　（歩きは除く） ６っ箇所ローテーション各１０回 ベルトコンベアウォーキング 時速：４ｋｍ、傾斜：１０度 時間：４５分（１５分ごと給水） ６っ箇所ローテーション各１０回 ■きょうのデブ事■ 　クックデューの回鍋肉（ほいこうろう）を、肉なしで。キャベツだけでつくってみやした。これでキャベツ半個分。かなりうまいなぁ。多少カロリー高めな気もするが（回鍋肉の液だけで１００kcal）、まぁまけとこ。 　昨日の遠泳モードが効いたのか、体が水になれてきたのか、だんだん連続して泳げるようになってきみたい。ほんで、休憩に水中ウォーキングしっとたら、オバハンに「ダイエットにきたはんのん？」としゃべりかけられた、「体見たらわかるやろボケ」と言いかえさず、「そうなんですぅ、今年中に３０キロほどやせますぅ」とお得意のつくり笑顔で返す。「がんばって、みんなびっくりさしたりやぁ」とオバハン。がばりましょう。 　ギコギコのウォーキングをちと長めに今日はやってみたけど、これが一番苦痛やなぁ、でも、これが一番脂肪燃焼には効きそうやけど。 　いくら歩いても進まないベルトコンベアに乗って、ビルの７階から大阪のビジネス街を眺めてると、「金払ろて、こんなもんに頼らんと歩くことすらできん現代社会は何やってんだかなぁ…」ってな気分になってくる。 　ちょっとでも、楽しくウォーキングできるように、ＭＰ３ウォークマンがほしいなぁ。Rio８００が出たら買おうかなぁ、ちと高そうやけど。鬼束ちひろ聞きながら歩いたら、よけブルー入るかなぁ…♪この腐敗した世界に落とされたぁあぁあぁ…こんなものの為に生まれたぁんじゃなぁ〜い〜 体　重 103.8kg 前日比：-0.6kg 体脂肪率 ％ （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月４日(水)◆ ■出勤時間■ 　07：00　〜　10：00（サウナ15分）　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ５０ｍ歩き １００ｍクロール １００ｍ歩き １００ｍクロール １００ｍ歩き １００ｍクロール １００ｍ歩き １００ｍ腕だけクロール １００ｍ歩き ５０ｍクロール ５０ｍ平泳ぎ ６００ｍクロール ジャグジー休憩 ９００ｍか１０００ｍクロール （途中でわからんようになった） 　　計：２ｋｍか２．１ｋｍ 　　（歩きは除く） なし〜〜 ■きょうのデブ事■ 昨日バイク持ってかれちゃって、まだ取りにいっとらんので、しかたなく電車で出勤。 いつものように、５００ｍを最低目標に泳ぎだして、５００ｍ泳いであと１００ｍ泳いどいたろかなぁって泳いだら、人も少なくなって１コースにワシ１人状態やったんで、こらもうちょっと泳いどこかなぁって２００ｍほど泳いで、そういや今日は水曜日やなぁってなことを思いつつ２００ｍ、でも、なんか昨日ローテーション考えて今日は、ウォーキングだったような気がするなぁとか思いつつ２００ｍ、まぁ限界まで行ってみるかってことで、２ｋｍ泳いどきました。 水から出たら、体重い、重い。カバの気持ちが少し割った気がする。 もうちょっと泳げそうやったけど、体力というより、空腹感に耐え切れず、終わったって感じ。体がだいぶ冷えてたのでサウナに直行。 泳ぎすぎた疲れた体で、更衣室で体をタオルで拭いとったら、鏡の前で、何やら黒い物体を頭に被ろうとしているオッサンが！ ヅ、ヅラや！ パチッ、パチッ、っと”いったいどういう構造で装着するんだ？”という音を響かせて装着し、何事もなかったように櫛でとかしてさっていった。 ヅラの衝撃と、空腹感のため、今日はギコギコなし〜〜。 しかし、水泳すると、なんでこんな腹減るかなぁ… あまりに腹減ってたので（コンビニの誘惑を振り切るのが大変やった）、帰ってきていきなり大根を丸かじり。 体　重 104.4kg 前日比：-1.0kg 体脂肪率 ％ （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月３日(火)◆ ■出勤時間■ 　07：00　〜　09：30　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） ２００ｍクロール 歩き１００ｍ １００ｍクロール 歩き１００ｍ １００ｍクロール 歩き１００ｍ ５０ｍクロール ５０ｍ平泳ぎ いつものローテーション　１０回ずつ （腕裏表（写真003、004）、足裏表、腹筋背筋マッシ〜ン） 動かないチャリンコ１０分 腕鍛え系マシンを１０種類ぐらい１０回ずつ ■きょうのデブ事■ 昨日の野菜サラダの残りとＶＡＡＭを飲んで出撃。 それにしても、飯の量を減らして、野菜とかばっか食ってると、お○ら＆う○こが超くさいというか濃ゆいですなぁ。 日曜ぐらいから、目というかまぶたががだるい。そろそろ疲れがたまってきたか、塩素が効いてきたかも…。 昨日、修理中だったデジカメが帰ってきたので、今日から、更衣室の鏡の前で、わしの体の定点観測を開始いたします。 それと、今日はＴ氏も出撃していたので、ワシの胸囲と腰（というか腹回り）を計測してもらいました。 バスト：116cm　ウエスト：118cm 水泳終わって、マッシ〜ンにいったが、やっぱ今日は、ちとお疲れ気味なので、空回りチャリンコしてみたが、10分しかもたず…、で、ウェイトトレーニング系に切り替え、腕＆上半身を重点的にしてみました。 ほんで、ティップネスのガイドブックをあとから読んだところ、ウェイトトレーニングは、毎日やると逆効果で、一日やったら、２，３日やすまさないと、筋肉がつかないそうなんで、マッシ〜ンの週間メニュを決めました。 いつものローテーションは毎日やるとして、 月　ウォーキング 火　上半身 水　ウォ〜キング 木　上半身 金　下半身 を重点的にやっていこうかなと、まぁ、予定は未定ですけど。 さぁ〜て、帰るかぁ〜、と外に出ると、いつもアホほど止まってるチャリンコ＆原チャがきれいさっぱりなくなって、黄色い道路管理関係の車が… うぅ〜〜、やられたぇ〜、原チャ撤去されてるぅ〜。 しかも、まだ撤去作業していたであろうオッサンどもがまわりにウロウロしている。しかし、原チャ積んだトラックがいないかと、見回したが、みあたらず…。 あ〜あ、取りにいかなあかんがな…、２２００円も取られるがな！ なんか結構頻繁に、撤去作業しとるみたいやし（３月２９日にも撤去したような形跡があった）、明日からどうしょうかなぁ…と思いつつ、スリムパスタ（カレー味、104kcal）を食いました。結構うめぇなぁ〜。 体　重 105.4kg 前日比：-0.1kg 体脂肪率 ％ （毎週月曜測定） 握　力 右：kg 左：kg ◆2001年4月2日(月)◆ ■出勤時間■ 　07：00　〜　10：00　（風呂＆サウナ 30分）　 ■今日のメニュー■ ◎ザバザバ（水泳） ◎ギコギコ（マッシ〜ン） いままで、１００ｍ泳いでは、ジャグジーで休憩しとったけど、今日からは、水中ウォーキングで休憩。 クロール１００ｍ 水中ウォーク１００ｍ クロール１００ｍ 水中ウォーク１００ｍ クロール１００ｍ 水中ウォーク１００ｍ クロール１００ｍ 水中ウォーク１００ｍ クロール１００ｍ 水中ウォーク１００ｍ 平泳ぎ１００ｍ 　計６００ｍ 久しぶりに平泳ぎを頑張ってみたけど、やっぱし前にすすまず…足つりかけ… 横腕たてギコギコ 引っ張り懸垂ギコギコ 足つっぱりギコギコ ふくらはぎ上げギコギコ 背筋ギコ 腹筋ギコ 各１０回 ベルトコンベア 時速4.0km　傾斜15度 　　30分 横腕たてギコギコ 引っ張り懸垂ギコギコ 足つっぱりギコギコ ふくらはぎ上げギコギコ 背筋ギコ 腹筋ギコ 各１０回 横腕立てギコギコの限界 37.0kg 引っ張り懸垂ギコギコの限界 51.0kg ■きょうのデブ事■ Okumaru氏の提案により野菜食いまくり生活に突入。行く前にニンジン＆大根の千切り＋レタスいっぱい＋海藻サラダにノンオイルイタリアンドレッシング。 大根は、かなり美味いねんけど、ニンジンがなぁ… 全部食えず。 早速、買ってきた粉ＶＡＡＭを飲んで出陣。 なんか今日は、朝から大人数、40人以上は並らんどった。 それでも、プールに行ったら、そんなにコミコミといった感じではなかったけど、あのズ〜っと後ろ向いてだべりながら、水中ウォーキングしとるオバハンどもは、なんだかなぁ…。 で、ギコギコの方にいくと、いたがないたがな、女外人が！ ショートパンツにビキニ状態！これがＯ氏が噂していたドイツ人なのかぁ〜！（って、Ｏ氏が勝手にドイツ人と決め打ちしてるだけやけど）。なんかしゃべらんかなぁ〜と近くで、耳をダンボにしていたが、運動中にしゃべるわけもなく、ドイツ人かは確認とれず…。 ほんで、今日はえらい体重減っとるけど、これは多分、あんまり食ってないので、う○こが出きって軽なっとるだけやな多分。あと、体重量る条件がいままで、バラバラ（水着だけで測ったり、汗でビトビト状態で測ったり）だったので、これからは、条件をそろえます。 これからは、最後に着替えて、帰る準備して計測（上着は脱ぐ）することにしたっす。 体　重 105.5kg 前日比：-2.8kg 体脂肪率 36.2％ （毎週月曜測定） 握　力 右：41.2kg 左：41.3kg 完全に過ぎ去りし日々 2001年3月 2001年4月前半 2001年4月後半 2001年5月前半 2001年5月後半 2001年6月前半 2001年6月後半 2001年7月前半 2001年7月後半 2001年8月前半 2001年8月後半 2001年9月前半 2001年9月後半 2001年10月前半 2001年10月後半 2001年11月前半 2001年11月後半 2001年12月前半 2001年12月後半 2002年1月前半 2002年1月後半 2002年2月前半 2002年2月後半 2002年3月 2002年4月 2002年5月 2002年6月 2002年7月 トップへ戻る はじめに 掲示板 プロフィール バックナンバー リンク メール		トップへ戻る はじめに 掲示板 サプリメント 知識メモ プロフィール バックナンバー リンク メール 愛宕山スペシャル 比良山スペシャル 愛宕山スペシャル ふただび