Close your eyes and begin to relax.
Take a deep breath, and let it out slowly.
Concentrate on your breathing.
With each breath you become more relaxed.
Imagine a brilliant white light above you, focusing on this
light as it flows through your body.
Allow yourself to drift off as you fall deeper and deeper into a more relaxed state of mind.
Now as I count backward from ten to one, you will feel more peaceful, and calm.

10...9...8...7...6...

You will enter a safe place where nothing can harm you.

5...4...3...2..

If at any time you need to come back, all you must do is open your eyes.

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日本語訳：

瞳を閉じて、リラックスして。
深く息を吸って、ゆっくりと吐いて。
そして自分の吐息に注目して。
呼吸をするたびに、だんだん体が楽になっていく。
明るい光が自分の上にいることを想像して。
この光に注目すると、体のなかを抜ける様に動くから。
抵抗しないで、宙に浮く。そしてもっと体が楽になってゆく。
私が１０から１まで数えると体が平和で落ち着いてる様に感じます。

10...9...8...7...6...

あなたは、誰も触ることができない、誰も傷つけることができない所に入ります。

5...4...3...2...

もしこの世界に帰ってきたのならば、瞳をあけて。

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