3級審判試験 　2000年9月23日（土） 　パワーリフティング3級審判試験を受けに、富山県高岡市へ向かう。総勢6名で新潟トレーニングセンターに午前10時集合。Ｓさんのワゴン車に乗り込んで出発。昼食休憩は北陸高速道、有磯海Ｐにて。私はハンバーグ定食を食べる。予定通り午後2時半過ぎに、到着。雨天ではあったが、会場では富山県ＰＦ理事長が暖かく出迎えてくれた。午後3時過ぎから、ルールブックを元に、パワーリフティング講義が始まる。Ａ先生の世界大会の経験なども交えて、楽しい講義であった。午後6時より、3級審判員の試験。20分くらいでみんな、試験を終えるが、ぼっとしていた私はなかなかおわらないのであった。80点以上は合格とのことで、たぶん？ダイジョウブだろう。そのまま、新潟勢は高岡市内で夕食をすることに。ぜひ、おいしい回転寿司が食べたいと思い「キトキト寿司」に車を止めるが、店は満員で、行列ができていたのであった。あきらめて、隣の和食堂に入る。私は鳥うどんすきを食べる。新潟のＰＦ理事長Ｃさんは、夫婦うどんという珍しいモノを食べていた。二股のひょうたん型の丼に親子丼とうどんが入っているという代物。8時過ぎには砺波ＩＣに乗り込み、新潟へ。運転は途中でＣさん、Ｈさんに変わってもらい、12時前には新潟に着いた。ごくろうさまでした。 ジムでミシンかけ 2000年9月24日（日） 　11時過ぎまで寝ている。体調不良気味だから、いいのだ。飼っているオカメインコたちは怒っていたが。シドニーオリンピックでは、女子マラソンで高橋選手が金メダルを取っていた。今年は日本勢は水泳といい、女子選手が強いようだ。衛星放送で、マラソンの再放送を見ながらミシンをかける。当然、ベンチプレスシャツの修正である。午後2時半過ぎに、新潟トレーニングセンターへ。ベンチプレスの練習に5〜6人が集まっていた。早速縫い直したベンチシャツをＨさんに着せてもらい、練習。 40Ｋｇ×5セット　40Ｋｇ×5セット　50Ｋｇ×3セット（胸までおろせない） 60Ｋｇ×1セット　65ｋｇ×1セット　70Ｋｇ×1セット 　70Ｋｇは初めての挑戦であったが、左右が傾きながらも挙がったのでうれしい。しかし、デジカメで私のフォームを撮影してもらったのだが、まだまだブリッジの位置が低いようだ。他の人のフォームもデジカメで撮影してあげる。ベンチシャツに小さな穴があいていたので、Ｈさんのミシンを借りて補修する。ついでにＳさんのシャツの首周りのほつれも補修。Ｈさんのミシンはさすがに値段が高いだけあって使いやすい。うちに戻って、Ｎ師匠に合同練習予定をメール。夕御飯はチゲ鍋にちらし寿司。来週からダイエットしよう。 そろそろダイエット 　2000年9月２5日（火） 　昼ご飯は姉さんがみそラーメンを作ってくれた。午後はＭａｃにつかまって、アウトルックエクスプレスの設定。ジオシティのメールを使えるようにする。夕方、ジムに行こうと思ったら、電話が来て、某スタジオに魚眼レンズ付きのカメラをレンタルする。そのままジムでトレーニング。午後7時くらいでちょうど人ががいない狭間だったようだ。こんなジムも珍しいが。(ココが混んでいるのは午後5時くらい) エアロバイク　4Ｋｇ×15分　6ｋｍ走行 ベンチプレス（ノーギア）40Ｋｇ×7　40Ｋｇ×7　50Ｋｇ×5　55Ｋｇ×5　50Ｋｇ×9　40Ｋｇ×15 インクラインベンチプレス　30ｋｇ×6　30Ｋｇ×5　20Ｋｇ×9 ショルダーバックプレス　12.5Ｋｇ×9　12.5ｋｇ×10　12.5Ｋｇ×9 腹筋　シットアップ　50　ラインズレッグレイズ　30　クランチ　40 　合間に、新潟の新聞社のスポーツ担当との方と電話。今度のベンチプレス大会の日程変更を伝える。ジムで体重を計るとただいまの体重58Ｋｇ。10月29日のベンチプレス大会に向けて約2Ｋｇのダイエットが必要である。夕御飯はサバのみりん付け焼き、納豆、ゴハン、レタスサラダ、モロヘイヤのお浸し、昨日の残りのキムチスープ。 合同練習 2000年9月28日（金） 　早くも3級審判合格の通知が届く。95点だったようだ。（80点以上が合格）しかし、この後もオカネを払わないと、資格が取れないらしい。うむうむ世の中は厳しい。少々二日酔いぎみだが、カメラに残ったフィルムを撮影しに、古町へ向かう。せっかくの魚眼レンズなのでＮＥＸＴ21という、新潟市を展望できる大型ビルの屋上ラウンドで撮影。お昼頃には雨も止んでいたようだ。遅めのお昼は近所の麗華でタンタンメン。食事中に撮影商品が届くという電話が入る。スタジオに戻って、昨日の撮影フィルムを整理して、届いた商品を撮影。現像所に立ち寄ってから、合同練習所のＴジムに向かう。Ｎ師匠もＣちゃんも既に練習を始めていた。 ベンチプレス　40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　60Ｋｇ×3　60Ｋｇ×1　70Ｋｇ×▼（失敗）67.5Ｋｇ×▼ 　60Ｋｇ×5　65Ｋｇ×3（ヒップ5ｃｍうかし） 　この前は70Ｋｇがなんとか挙がったのにくやしい。しかし、ベンチシャツを着て、60Ｋｇが5回挙がるにはびっくり。素では60Ｋｇがやっと一回挙がるのだから。しかし、もう一枚あるベンチシャツを縫い直してみようかと考える。Ｃちゃんは85Ｋｇまで成功していた。練習の合間に、Ｔジムのコーチ、Ｏさんと新潟のボディビル大会についてあれこれ話す。大会運営にはいろいろと厳しい事情があるのだなぁと思った。一番つらいのは、パワーリフティングもボディビルも大会が開けなくなることである。なんとか協力しあって盛り上げていきたいものだ。11時くらいにうちに戻って遅い食事。蓮根のきんぴら、ニラのお浸し、納豆。実は少し太ってしまったのだ。やれやれ。 スクワット 2000年10月1日（日） 　体重57.8Ｋｇ。今場所の減量は、方針としては、なるべく運動量をふやして、食べる量を控えめにするということにしようと思う。前回のように下剤系のサプリメントに頼るのはどうもカラダに悪いような気がするし。本日の午後からジムで下半身の運動。実は半月ぶりである。これからは週に一回くらいは足をやろうと反省。 スクワット　50Ｋｇ×5　50Ｋｇ×6　60Ｋｇ×8　60Ｋｇ×8　50Ｋｇ×10 レッグ・プレス　100Ｋｇ×15　100Ｋｇ×15　100Ｋｇ×10 レッグ・エクステンション　30Ｋｇ×12　35Ｋｇ×10　40Ｋｇ×9 レッグ・カール　25Ｋｇ×10　25Ｋｇ×9＋1　25Ｋｇ×8　20Ｋｇ×9＋4 カーフレイズ　40Ｋｇ×15　40Ｋｇ×23 腹筋　シットアップ　50 　日曜でもあり、ジムに人がいなかったので、スクワットは軽めをたくさんやることにした。それにしてもスクワットは苦手なのである。 上半身の補助運動 2000年10月2日（月） 　午前中はパソコンにつかまって、メールの設定など。プロバイダの本格的な移動を試みる。Ｍａｃのアウトルックはなかなか優秀。メールアドレスがいっぺんに三つに増えた。（もともと持っていたが、使いこなせていないのであった。）新潟も、もうすぐフレッツＩＳＤＮに移行する予定である。ホームページも引っ越ししなければ。午前中にＩさんから撮影料金の入金の連絡が入る。うれしい。夕方、ジムでトレーニング。遅くなったが、新潟県ボディビル大会の写真も配る。今日は上半身の運動。ベンチプレスの補助運動をたくさんすることにした。 ベンチプレス（ノーギア）　35Ｋｇ×8　35Ｋｇ×8　50Ｋｇ×3　50Ｋｇ×3　60Ｋｇ×1　57.5Ｋｇ×4＋1　55Ｋｇ×6　50Ｋｇ×10 インクラインベンチマシン　35Ｋｇ×15　45Ｋｇ×12　50Ｋｇ×9 ダンベルプレス　9.4Ｋｇ×10　13Ｋｇ×12　13Ｋｇ×11 バタフライマシン　20Ｋｇ×8　20Ｋｇ×8　20Ｋｇ×7 ショルダーバックプレス　15Ｋｇ×10　15Ｋｇ×10　12.5Ｋｇ×10 シーテッドプーリーロウ　40Ｋｇ×10　40Ｋｇ×10　40Ｋｇ×10 ダンベルカール　5Ｋｇ×20　7Ｋｇ×7　ワンハンドカール　7Ｋｇ×10 腹筋　シットアップ　50 　プレスダウンとかもやりたかったが、時間がない。うちに戻ったら午後8時半すぎであった。ジムで体重を計ると57.5Ｋｇであったが、夕食を食べればもどるであろう。ゴハンはチキンクリームシチュウにパン。夜、Ｎさんが「あおりイカが釣れた」と言って持ってきてくれた。うれしい。さっそく刺身にして姉妹で食べる。　 デッドリフト 2000年10月4日（水） 　昨日は筋肉痛がしたので、トレーニングは休んだのであった。しかし、その分、お肉がカラダにたまっているようで、ダイエットにはなっていない。基本的にこの場所では、トレーニングをした日か、パワーリフティング、ボディビルディング等で何かあったときに、書いていこうときめているので、よろしくお願いします。実は、昨晩、このPOWER CLIPのページはオープンしたのであった。相変わらず稚拙なページで恥ずかしいし、まだ、できていないところもあるので、すみません。とりあえず、日記は更新するのである。昼間はずーっと、ホームページ、メールアドレスの引っ越し作業に没頭する。しかし、11月に入ると、メインに使っていたメールアドレスが使えなくなってしまう。なんとか今月中にメールの転送作業をしなければと考えているのだが・・・とかなんとか言って、夕方、新トレへ。 デッドリフト　60Ｋｇ×8（ハーフ）60Ｋｇ×5（フル）80Ｋｇ×1　65Ｋｇ×8（ハーフ）65Ｋｇ×5（フル） マシンスクワット　40Ｋｇ×10　50Ｋｇ×6　40Ｋｇ×8 エアロバイク　4Ｋｇ×21分　10Ｋｍ走行 ベンチ・ワンハンド・ロウ　5Ｋｇ×15　7Ｋｇ×15　7Ｋｇ×11 腹筋　クランチ50　ラインズ・レッグレイズ30　シットアップ30（ひねり）シットアップ40 　デッドリフトも久々なのである。80Ｋｇをやったら、重い、重い。まだ、足の方も筋肉痛があるので、軽くすます。うちに戻って、テレビを見ると、ＮＨＫの「試してガテン！」という番組で、筋トレの重要性を語っていた。ふむふむ。　 五泉パワーリフティング大会 2000年10月9日（火） 　体育の日なのに、新潟は今日は雨であった。朝8時半にＳ理事長が迎えに来てくれた。ｉＭａｃにビデオカメラに、三脚に、運動道具に、リールコードを積み込む。ｉＢｏｏＫぢゃなくて、ｉＭａｃである。昨日、ＵＳＢで繋がるキャプチャー型カメラをソフマップで買ってきて、ｉＭａｃのＯＳ（8.5〜8.6に）を入れ替えて、夜中まで大騒ぎでセッテイングしていたのだ。9時過ぎに五泉総合会館に到着。今日はトレーニング室で、「第11回五泉パワーリフティング大会」があるのだ。体育の日だけあって、大体育館、小体育館でそれぞれ運動系の催し物がいろいろ行われているようだった。それにしてもｉＭａｃは重い。既にデッドリフトの練習になっている。Ｍａｃをセッティングして、試験録画。昨日、練習していたせいか、思ったよりうまくいった。スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを撮影。途中で、3回ほど、フリーズして、コンセントを引き抜く。やれやれ。お手伝いそっちのけで、ビデオ撮影にはまるのであった。中学生の男子二人組が一生懸命試技していたのが、頼もしかった。昼過ぎに試合は終わり、五泉のＷさん達と近くの公園でお昼。私もお弁当をいただいた。今度のベンチプレス大会の打ち合わせをしたり、パワーリフティングのことで、あれこれ盛り上がって楽しいひとときであった。そのうちに、パワーリフティングのところで、ビデオを公開しようと思っているので、お楽しみに。この大会の記録はココをクリックしてください。　 上腕三頭筋 2000年10月10日（火） 　やはり体育の日は晴れるのである。スタジオの清掃して、昼過ぎに姉と「しぜん堂」というラーメン店へ。なめこみそラーメンを食べる。ここは、巻町のこまどり系列のお店で、すり鉢丼に、ひらひら麺、野菜たっぷり、その上ナメコというボリューム満点である。そのあと、新潟国際情報大学へ、届け物に行く。お目当てのＦ先生は授業中であった。まぁ、突然訪ねたのだから仕方がない。書類だけ置いて、あとから電話連絡をすることにした。帰りにヨドバシカメラへ。大阪のボディビル大会用のフィルムを購入。戻ってFAX製作など。夕方Ｆ先生と連絡がついた。5時過ぎに新トレに行ってトレーニング。60才マスターズボディビル大会に出場する、Ｈ会長の仕上がりは上々のようだ。応援するのも楽しみだ。 ベンチプレス（ノーギア）　30Ｋｇ×5　40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　55Ｋｇ×2　60Ｋｇ×1　55Ｋｇ×6　55Ｋｇ×5＋5（補助付き）50Ｋｇ×10 インクラインプレス（マシン）45Ｋｇ×10　45Ｋｇ×10　45Ｋｇ×9 プレスダウン　20Ｋｇ×20　25Ｋｇ×12　25Ｋｇ×10＋20Ｋｇ×12 バタフライマシン　20Ｋｇ×5　15Ｋｇ×9　15Ｋｇ×10 ライイング・フレンチプレス　10.5Ｋｇ×20　13Ｋｇ×15　13Ｋｇ×12 エアロバイク　4Ｋｇ×21分　10Ｋｍ 腹筋　シットアップ　50　ラインズ・レッグレイズ　30　クランチ　50 　上腕三頭筋をセメルのであった。明日は腕が痛いだろう。それにしても、減量中にみそラーメンは食べ過ぎである。夕御飯はかるく、春雨の韓国風炒め物（チャプチェ）をいただく。夜、パワーハウスの雑誌を見た方から、ベンチプレス大会についての問い合わせが入る。〆切は今日だったので、とりあえず、開催要項の内容を伝えて、明日までＦＡＸを待つこととなった。参加できなくても、連絡先を教えてくれれば、今後の書類を郵送するのだが。今度は申し込み〆切日もパワーハウスに載せてもらわねば。夜はベンチプレス大会記録表をエクセルでこさえる。最後にＨＴＭＬに保存して、ホームページにアップ。　 ジョギング 2000年10月11日（水） 　午前中はたくさんメールを書く。銀行に行って、佳麗屋でお昼。メニューが変わっていていて、日替わりのカレーができた。水曜日は野菜カレーらしい。ダイエット中なので、これを注文した。こんもり型抜きしたご飯の脇に、ナス、ピーマン、にんじん、ジャガイモなどの素揚げがつき、カレーソースが添えてあった。かわいらしくていい感じである。地区事務所に行って、住民票や、戸籍謄本など準備する。明日、パスポートの申し込みをする予定だ。夕方、竹尾の東総合体育館でジョギングなど。 ジョギング　4Ｋｍ　約30分 腹筋　シットアップ　40　サイドベンド　20Ｋｇ×20　20Ｋｇ×20 バックエクステンション　20　15 　新トレにはバックエクステンションはないのである。久しぶりに走ったので、軽くやって引き上げる。夕御飯は、サンマの塩焼き、キャベツのお浸し、ひじきサラダ。 合同練習その2 2000年10月12日（水） 　本日は雨降りである。急に寒くなってきた。しかし、今までが暑すぎたのかもしれない。朝一で美容院に行って、ヘアカット。そのまま新潟県庁へ。写真を撮影して、パスポートの申請。せっかく美容院に行ってからすぐに写真を撮ったのに、口が半開きでヘンナ顔になってしまった。うちに戻って、姉と焼きそばでお昼。午後からＭａｃにつかまって、住所シールを出したり、書類を整理したり。午後3時過ぎにＳ理事長のお宅によって、コピー書類を引き取り。封筒詰めをして郵便局に発送。11月末の福井での北信越パワーリフティング大会開催要項と、新潟県ベンチプレス大会の出場リストを郵送する。新トレに立ち寄って、Ｈ会長と大阪ボディビル大会の打ち合わせ。そのまま、Ｔジムへ。今日は合同練習の日である。ベンチシャツを久しぶりに着せてもらって挑戦。 ベンチプレス　40Ｋｇ×5　40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　55Ｋｇ×2　60Ｋｇ×1　70Ｋｇ×▼（失敗）70Ｋｇ×▼　65Ｋｇ×▼　65Ｋｇ×2（しりうき）70Ｋｇ×1（しりうき）60Ｋｇ×5＋1（補助） 　60Ｋｇからが、本番用のスタート。70Ｋｇ、65Ｋｇとも挙がらずにくやしい。おしりを浮かせて、足に力を入れると挙がるので、力はあるとのこと。新しいベンチシャツで縫い直して挑戦することをすすめられる。確かに、腕は詰めすぎで短くなっているのだ。今日はＴジムでベンチ大会に出場する方が皆さん来ていた。お手伝いしたり、ベンチシャツの縫い方をいろいろ話す。Sさんのベンチシャツを私が縫ってみることにした。合間に、明後日からの大阪行き（ボディビル大会）のことを、Ｎ師匠に相談すると、さっそく大阪のベンチ王、Ｉさんに電話をかけてくれた。うれしい。ボディビル大会にＩさんもいらしているらしい。是非、お会いして、ベンチプレスの挙げ方とかいろいろ聞いてこようと思った。