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| ■ 更新情報 |
| 2003-06-28 |
過去の画像を、閲覧できるようにしました。 |
| 2002-01-27 |
ホームページ発信開始 |
練習場所
鶴見スポーツクラブ 06-6912-3721
大阪市鶴見区浜３丁目３−１０
集合、練習時間
集合 １８：１５ 練習 １８：３０〜２０：００
参加費
１回６００円
■鶴見スポーツクラブのホームページ情報
■周辺地図（マピオン）
■広域地図（マピオン）
■関連リンク：大阪府トライアスロン協会
- 毎年11月頃に、なみはやドームにおいて協会主催で開催されるスイミングフェスティバルでは、1500mフリーの記録会もあり、多くのスイマー、トライアスリートたちが参加しています。
■参考リンク：水夢王国（全国屋内プール情報）
２００４舞洲スポーツアイランドトライアスロン大会は、
2004年6月13日(日)に、開催されます。
都会の近くで、トライアスロンの雰囲気を味わえるチャンスです。
今年は、ランナーズ社の協力で、スプリントタイプと3人がチームの駅伝タイプで開催。
ぜひ一度、観戦にお越しください。
大好評 1500mフリーの記録会もメニューにある
大阪府トライアスロン協会主催のスイミングフェスティバル
が、2003年11月3日（月・祝日）に、なみはやドームで、
開催されました。
こちらに、記録も掲示されています。
スイミング関係の新しい雑誌「季刊SWIM」
第３号が、12/11にランナーズ社から発売されました。
２００３舞洲スポーツアイランドトライアスロン大会は、
2003年6月8日(日)に、開催されました。
都会の近くで、トライアスロンの醍醐味を
間近に見ることができたと思います。
選手、応援の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。
記録とアルバム（写真211枚も！）は、
大阪府トライアスロン協会のページでご覧ください。
大阪市では各区１温水プールを目指して、
多くの区民プールがオープンしています。
西区、阿倍野区のプールが、2004年4月、5月にオープン。
全国の屋内プール情報は、「水夢王国」で。
出張中でも、泳ぎを忘れず！
練習メニューの例
2003.6.22(土) 18:30〜19:45 at 鶴見スポーツクラブ
アップ 200m
バタフライ練習 25m×2
PKC（プル、キック、コンビネーション）50m×3×3セット
ドリル
前手合わせ 25m
手伸ばし 25m
コンビ 75m×3 ＊各セット1:45
ドリル
片手右、左 25m×2
コンビ 50m、100m ×3 ＊50m 1:10 、100m 2:20
ドリル
げんこつ、指1本、2本、3本、4本、5本 25m×6 ＊各1:00
コンビ 50m×6 ＊奇数セット 1:05、偶数セット 1:25
レースペース 400m ＊入りの100m、終わりの100mはゆっくりと
バック練習 25m×2 ＊ゆっくりと
バック蹴伸び練習（＊次回はバサラの練習？）
※初級者は、別メニューでフォームの矯正練習
計2,375m
2003.1.18(土) 18:30〜19:45 at 鶴見スポーツクラブ
アップ 200m
バタフライ練習 25m×2 ＊ゆっくりと
プル（プルブイ） 50m×4 1:15 ＊レスト含む
キック（ボード） 50m×4 1:30
ピラミッド 25m、50m、75m、100m、75m、50m、25m ＊25mあたり0:35
ドリル
前手合わせ 25m
手伸ばし 25m
片手右、左 25m×2
気を付け右、左 25m×2
げんこつ、指1本、3本、4本 25m×4 ＊各0:40
ダッシュ＋スロー (25m＋25m)×4 ＊1:15で4セット
スロー＋ダッシュ＋スロー 25m＋50m＋25m
＊スピードを上げるには、一定ペースだけでは限界が
あるので、ダッシュの練習を取り入れている。
レースペース 400m ＊入りの100mはゆっくりと
バック練習 25m×2 ＊ゆっくりと
計2,050m
2002.4.13(土) 19:20〜20:30 at 鶴見スポーツクラブ
*アップ ２００ｍ
*バタフライ ２５ｍ×２
*Ｐ（プル）５０ｍ、Ｋ（キック）５０ｍ、Ｃ（コンビ）５０ｍ
３分４０秒×３セット
*片手クロ−ル ２５ｍ×２ １分００秒
*クロ−ル ５０ｍ×６ １分１５秒
*ドリル（両手合わせ、片手伸び） ２５ｍ×２ １分００秒
*クロ−ル（ハ−ド＆イ−ジ−）
（１００ｍ ２分２０秒、 ５０ｍ １分１０秒） ×２セット
*クロ−ル（呼吸回数を変える） ２５ｍ ５０秒×１２
呼吸１回/腕かき１３回 ２５ｍ、１回/１２回・・・・・１回/２回
*クロ−ル ４００ｍ 一定ペ−ス
*ダウン １００ｍ
計２２００ｍ
2002.1.26(土) 19:20〜20:30 at 鶴見スポーツクラブ
＊クロール主体で、ドリル、インターバル、レースペースのメニューをこなす。
アップ 200m
ＰＫＣ
プル（プルブイ） 50m
キック（ボード） 50m
スイム 50m
3:30サイクルで３セット 計450m
ドリル
前手合わせ 25m
手伸ばし 25m
片手 25m×2
計100m
ピラミッド
25m 25m毎に 35秒（レスト含む）
50m
75m
100m
75m
50m
25m
計400m
ドリル
フィスト(げんこつ)、指2本、3本、4本 各25m 計100m
ハード 50m 55秒（レスト含む）
イージー 50m 1:20（同）
を３セット 計300m
レースペース 200m
レースペース 400m *徐々にペースを上げていくように意識して。
最初にスピードを上げ過ぎず、抑える。
以上、計2,150m
終了後、バタフライの要領の講習。
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